είναι φροντίδα!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

https://apis.google.com/js/plusone.jshttp://www.healthykidsfromteethtofeet.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?Page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2011-12- 26/χαρακτηριστικό/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html

Υγιή παιδιά από δόντια στα πόδια: παιδιά και υγεία

10 Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για τα πιο υγιεινά παιδιά

Από τη Victoria Scanlan Stefanakos για υγιή παιδιά από τα δόντια στα πόδια

Μετά τις τελευταίες νύχτες, τις χαλαρές οδηγίες και την απεριόριστη κατανάλωση των διακοπών, η έναρξη του νέου έτους είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε υγιείς αλλαγές στην οικογενειακή σας ρουτίνα.

Το πρώτο σας ψήφισμα θα έπρεπε να είναι να το πάρετε αργά: αντί για μεγάλες υποσχέσεις, να αντιμετωπίσετε 10 ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για τα πιο υγιεινά παιδιά-εύκολα να κολλήσετε με πρακτικές που προσθέτουν αυτόματα, για να βοηθήσουν τα παιδιά σας να αισθάνονται δυνατά και χαρούμενα.

10. Ενεργοποιήστε κάθε πρωί. Κάθε μέρα θα έπρεπε να ξεκινήσει με ένα ισορροπημένο, πρωτεϊνικό πρωινό-από πλιγούρι βρώμης έως smoothies με σκόνη πρωτεΐνης-για να ξεκινήσει τη δεξιά ημέρα, λέει ο Δρ Barry Sears, ερευνητής και συγγραφέας τοξικού λίπους: όταν το καλό λίπος γίνεται κακό και η ζώνη Βιβλία διατροφής.

9. Σταματήστε να πλένετε. Μαζί με τα παιδιά σας, πλύνετε τα χέρια σας πριν από κάθε γεύμα. Ο Sears λέει ότι τα υπερβολικά μικρόβια φορούν την ανοσία και εισάγουν ασθένεια.

8. Φάτε πολύ περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα παιδιά χτίζουν περίπου το ήμισυ της ενήλικης οστικής μάζας τους κατά την εφηβεία, έτσι ενισχύουν την πρόσληψη ασβεστίου με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι και παγωτό ενώ μπορείτε.

7. Συμπλήρωμα με ιχθυέλαιο. Ενώ η πολυβιταμίνη των παιδιών κάθε μέρα βοηθά να αντισταθμίσουμε τυχόν ελλείμματα θρεπτικών ουσιών, η Sears προτείνει επίσης να δίνει στα παιδιά υψηλής ποιότητας ιχθυέλαιο, το οποίο διαθέτει τα κρίσιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχουν πολλές δυτικές δίαιτες.

6. Τροφοδοτήστε το μυαλό τους. Ρωτήστε τα παιδιά σας τι θα ήθελαν να μάθουν για κάθε μήνα και, στη συνέχεια, προγραμματίστε κάποια στιγμή μαζί – σε ένα μουσείο, την παραλία ή τη βιβλιοθήκη – για να αυξήσετε την περιέργεια και τη φαντασία τους.

Σχετική διασκέδαση και φρέσκο ​​αέρα: Υπαίθριες δραστηριότητες για όλη την οικογένεια

5. Περάστε τη σόδα. Συμβουλές του Sears: Πιείτε λιγότερο από το θρεπτικό πλήρες με την αντικατάστασή του με αρωματισμένο ανθρακούχο νερό, το οποίο ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και λιπαίνει τις αρθρώσεις.

4. Απλοποιήστε το σνακ. Αγοράστε φρούτα και λαχανικά μεγέθους και αποθηκεύστε τα σε σνακ σνακ στο ψυγείο, ώστε τα υγιεινά σνακ να είναι πάντα διαθέσιμα. Επιπλέον, τα μικρά παιδιά αγαπούν τη διαλογή και την καταμέτρηση ίσων ποσών, έτσι θα διασκεδάσουν ενώ φορτώνουν βιταμίνες.

3. Πάρτε μια υπαίθρια διάθεση. Επιλέξτε τακτικές πεζοπορίες για να βρείτε φυσικούς θησαυρούς. Περπατήστε το σκυλί της οικογένειας κάθε μέρα ή ποδήλατο στη βιβλιοθήκη. Αναπνοή φρέσκου αέρα, basking σε ηλιοφάνεια και αίσθηση γειωμένου στον φυσικό κόσμο γύρω μας ανυψώνουν τη διάθεση όλων.

2. Floss every night. Ακόμα κι αν τα παιδιά σας δεν μπορούν να διαχειριστούν το νήμα μόνοι τους, κάντε το μαζί τους κάθε βράδυ. Η βοήθεια τώρα θα διασφαλίσει τα δόντια και τα ούλα τους και θα δημιουργήσει μια υγιεινή δια βίου συνήθεια.

1. get un-busy. “We live in a society blessed to have so numerous activities that we often get into the mindset that much more is better. but much more isn’t better; much more is just more,” says child development expert Maureen Healy, author of the upcoming book growing pleased Kids: how to develop inner Confidence, Success, and Happiness. safeguard totally free playtime every day (for young children) or try time-out Thursdays, when your whole family chills together at home.

They might not seem like much, but the small steps you take now will guarantee a healthier year for your kids — and you.

has written for various publications and websites, including Martha Stewart Living, real easy and iVillage.com.

Βρήκατε αυτές τις πληροφορίες χρήσιμες; Click here to show your support for The healthy mothers Magazine.

Link to this post:10 new Year’s Resolutions for healthier Kids

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

ΜερίδιοΤιτίβισμα

Μερίδιο